ジャボイフットボールクラブ ランニング課

2015年10月 大阪マラソンにてサブ3達成
その後のトレーニングや日々思うことを書き留めて
行きます。

長崎 観光ランニング


ブログを書くことを続けていくと、どうしても個人の特定ができやすく
なってきますよね。。
マラソンの結果を貼り付けると、例え名前を消していても 検索できてしまい
ますし・・。調べようによっては色んなことが分かってしまいます。
みなさん そのあたりの折り合いをどのようにつけているのでしょうか。


さて、先週土日は 社員旅行で 長崎へ行ってきました。
1日目はグラバー園 出島
2日目は 軍艦島 原爆資料館等 ベタな観光スポットでしたが
個人的には初めての長崎だったので、楽しめたと思います。


会社の中でも 走っている人は数人いてまして
何人かは2日目の朝 集合時間までランニングするとのことで
ワタクシもシューズを持って旅行へ向かいました。


2日目 5時起で、とりあえず向うの方に見えている大きな橋目指して
単独でスタートしました。
長崎というのは、バスガイド曰く 坂の割合が道の7~8割有り、 
普通の自転車が売れないそうです。
サッカーでいうと 国見高校 長崎ソウカ大付属等 走りまくる高校のイメージです。
恐らくこの 坂道で鍛えているのでしょう。


前日飲んでいたので さすがに大きくペースは上げられず
キロ5位で 橋に向かって走ります。
市内でしたが周りに山が多く、一直線な道が少ないのも印象的でした。


近くまで来ると、「女神大橋」という名前の橋のこと。 全長1.2キロ位の橋で
海外からの豪華客船が通れるように、海面から65mの高さが有り、通行人は
無料で渡れました。 
全国の橋を渡る人もいるそうで、地上65mからみる海面と景色は
とても気持ちよかったです。


とりあえず約10キロ位で折り返し、同じ道を戻り7時前位にホテルに到着
終了となりました。
観光地でランニングというのも、中々新鮮で良いものですね。






 
  







東京で練習会参加してみました。

ワタクシ、漫画以外でもまあたまに小説を読むのですが
昔買った 村上春樹の「1Q84」を 再度読み直しています。
そのでの登場人物「ふかえり」という女の子が登場するのですが
ふかえりに本当に話し方が似ているお客さんがいます。
小説では、主人公の天吾とはコミュニケーションを取っていますが
自分が話上手ではなく、実際は中々難しいですね・・・
 
先週の東京出張 また夜にどうしようかと思っていたのですが、中々オフシーズンに
数か月前のモチベーションが生まれず、今回はランネットで募集していた練習会に
参加しました。
 
 
3時間15分を目指す人対象で、皇居外苑 1周1175m を9周し、
8周までは、4分40秒から4分20秒までビルドアップ 残り1周はフリーという内容で
10人程集まりましたが、やはりそのタイム目標の方達なので、年齢はワタクシが
一番若かったですが、体形とふくらはぎが かなり走っているんだろうな~って感じの方達でした。
 
コーチは、先日のボルネオマラソンで優勝しましたとのこと。
(その地名、どこですか・・ 後で聞いたら、東南アジアのどこかの島らしいですね。)
皇居ですれ違うランナーに おめでとうと言われいてました。 ランニング業界も
顔が広い人っているんですね。
 
少しストレッチして、スタート。
正直 4分40~4分20秒は みんなで走ることも有り 現在のワタクシでもかなり余裕のあるペース。
やはりみなさん 遅れることなくしっかりついていきます。
ワタクシはというと、最後方で走り、少し遅れてみてからショートダッシュしたり ケンケンしてみたり
吸水で少し止まってからから追いついたり 負荷を上げるべくウロチョロしていました。
最後はフリー1周の為、8周目位から 何やら皆さん競争しそうな雰囲気が漂って来まして
自分でも、その1周の為に多少温存していました。
そして9周目、10m 20m進んでも ダッシュする人が出て来ず
最初はついていこうと思っていましたが、我慢できず一人でスタート。 後ろもついてくる気配なく
単独走になり、とりあえずいけるとこまで行こうと、キロ3分20~30秒位のイメージで走っていきます。
只、やはり練習していた時期と比べ、体のキレはなく 思った以上のペースはでませんでしたが
後ろからは 恐らく30秒程離してゴールしました。
 
コーチからは、上下動が少なく良いフォームで走っていましたね キロ3分切ってたんじゃないですか
とか、数年ぶりに人から褒められたのですが、まあそんなことはなく 逆にMなので
ここがダメとか お前はもうそのままだと早くならないとか 走るよりもっと仕事頑張れよとか
ディスって欲しかったのですが。。
 
只、この練習をして足が疲れた状態で 更に走ることが大事ですよっていうのは
なるほど~と納得しました。
 
6月にもまた有るらしく、会場払いで時間も良いので
レベル的にはもう少し・・というのは有りますが、また一人で走るモチベーションが上がらなければ
参加したいと思います。
 
 
 
  
 
  
 
 
 
 
 
 
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


運動不足。

シーズンが過ぎると、どうしても更新頻度が少なくなってしまいますね。。
とはいいつつも、何か突発的に走れるよう、主に体重をキープすべく通勤ランは相変わらず続けています。
個人的な感覚だと、1週間で50キロ走れば 食生活が有る程度乱れても太らないような気がします。 まあそこまでは距離踏めていないですが・・汗


サッカー日本代表は、体脂肪率13%以上だと ハリル監督からキレられるそうです。
我が家の体脂肪計にのると
大体BMIは19.5~20ですが
体脂肪は16%前後。やはり量が足りていないんでしょうか。
(別の機械で図ると5%とか出るのですが・・差がありすぎて
 何が何やら・・)




このサイト、面白い実験しています。
毎日10キロ走った場合の体の変化ということですが、
中々 休日なしで10キロって できないです・・。
http://search.yahoo.co.jp/r/FOR=CYUgLoxV3igCIyY0pJa_HmR6tVU92L64d6sgtu9xeALnqUwQztbTyMFBbh1CQ9FuhWF6wE0yBit0PFnnOFbfwFBi8I6V_HHZi6IeZlXqXIyCf7boRUGAKg4.maDDKdsidmmuVxahvL9ZvU0SSchM68wXpgwQ7TxB4Y79rFyPVDFGOmzgqLJrUDTimBLsZwEZ2kc6GqYjN4tdcMsSnCr6T5jjxYSEyIy_Rh_Q/_ylt=A2Ri0IPHbxJZnXMACEODTwx.;_ylu=X3oDMTBtNHJhZXRnBHBvcwMxBHNlYwNzcgRzbGsDdGl0bGU-/SIG=11ugp88is/EXP=1494481287/**http%3A//rocketnews24.com/2016/06/16/761393/


走行距離X体重=カロリーとネットでは書かれていますが
恐らく そんな単純なものではないのでしょう。
体質にもよるし 取る食品にもよるし 日常の生活内容にもよるし
かといって走るせいでその他を犠牲にできないですし。。


結局、自分の体を把握し、対話することが 何より大事なんでしょう!