ジャボイフットボールクラブ ランニング課

2015年10月 大阪マラソンにてサブ3達成
その後のトレーニングや日々思うことを書き留めて
行きます。

皇居 15キロ ペース走。

昨日は、東京出張恒例の ペース走行いました。
まずは皇居まで約9キロ 4分半位でアップがてら移動
そこから皇居3周+150m スタートしました。


1周目 19分2秒 キロ3分51秒
2周目 18分55秒 キロ3分50秒
3周目 18分35秒 キロ3分46秒


+150m進んだところで、 57分15秒  平均3分49秒ペース
にて終了致しました。


皇居は東京マラソンも近く、ランナーが多くなっています。
飛び出しなり、状況によりすぐ避けたりできるように、しんどいながらも
ある程度頭が働くよう走りました。
目標の2時間50分切は、今週末が本番でももしかしたら・・。
順調なのは良いですが、あまり早いと3月で怪我なり風邪なり、トラブル起こりそうで
心配です。
180分間走も、やりたくないですが1回はやるようします。


寛平マラソン 現役最速の山中アナウンサーが出るようです。
(駅伝で出場らしいですが・・)
どちらにしても、負けないよう頑張ります。