ジャボイフットボールクラブ ランニング課

2015年10月 大阪マラソンにてサブ3達成
その後のトレーニングや日々思うことを書き留めて
行きます。

16キロ ペース走 っすよ。 

日曜日 恒例の近所公園でのペース走を行いました。


他の方ブログ見ると、 ペース走の後に「っすよ」と入れることが
流行っているのでしょうか。とにかく走りました。


ペースは3分55秒を目標にスタート
最初の1キロ 4分ジャスト位となり、慌ててそこからペースアップ
3.2キロの公園を5周するのですが
4分~3分45秒位までビルドアップし、最終 3分51秒ペースで終了しました。
心配していた右膝について、違和感は多少あるものの 走っていると
あまり気にならないようになってきました。ペース含め好材料が出てきたので
そのまましっかり練習したいのですが 忘年会シーズン どこまで時間を確保
できるか、とにかく空いた時間でしっかり走るしか有りません。
アップ&ダウンジョグ8キロ 計24キロ走となりました。


自分的に早く走れたつもりですが、
目標としているブログランナー アルスさんが
凄い練習をしていました。
(2年前の大阪マラソン 共に自己ベスト同タイムでゴールされたので、
 意識しているランナー さんです。)
その方、既に今年の大阪マラソンで2時間34分を記録 別大の権利をほぼ
獲得したということで、完全に大きく離されました。
その方 先日1キロインターバル走 20本されたそうです。
平均約3分20秒 インターバル区間と合わせても 26キロ 3分51秒平均と
いうことで、同じ平均タイムでも 距離 内容 スピード 
全てのレベルが違います。 当たり前ですが・・・
只、そういう方の記録を見ると大きな刺激になりますね!