ジャボイフットボールクラブ ランニング課

2015年10月 大阪マラソンにてサブ3達成
その後のトレーニングや日々思うことを書き留めて
行きます。

ペース走 10キロ 10キロ ハーフ。

おはようございます!
手短に書いておきます。


先週金曜日
→ 10キロ ペース走 大阪城公園 37分50秒 3分47秒ペース


日曜日
→ 10キロ ペース走 近所の公園 38分40秒 3分52秒ペース


月曜日
→ ハーフ ペース走 皇居 83分40秒   3分58秒ペース


現在の状態とわかったこと
・ロングパンツだと、膝がひっかかってストライドが
 伸びないのか、ペースが上がらない


・呼吸 心拍きつくなっても、キロ4位までペースを落とすと
 ある程度回復するようになった。(無理の効く体になってきた)


・皇居は 最初4分30秒で行くつもりで途中まで走ったが、ある程度
 ゆっくり走ってもサブ3ペース(4分15秒)位出ることが分かり
 結局徐々にペースアップした。 また、早いランナーに抜かされると
 少し離れた所で意識してついていってしまう。


・皇居ランの際、初めてランステのレンタルシューズ(恐らくエアズーム
 エリート9) 履いて出走 いつものサッカー用トレシューとは
 やはりクッション性が違う。ペースもあるが、走り終わった後の
 ダメージが非常に少なかった。 只、途中で左足親指が少し痛くなり
 自分の足は案外繊細なのかもしれない。