ジャボイフットボールクラブ ランニング課

2015年10月 大阪マラソンにてサブ3達成
その後のトレーニングや日々思うことを書き留めて
行きます。

25キロ ペース走。

昨日は大阪城公園外周(3.6キロらしい?)を7周
ペース走してみました。
計算上、1周15分ジャストだと、キロ4分10秒なので、
それ以下目標にスタート。


1周目   14:30
2周目   14:43
3周目   14:47
4周目   14:20
5周目   14:25
6周目   14:15
7周目   13:28  


キロ4を超えるペースだと、結構余裕があることが判明し、途中からペースアップしました。只4分を超えると、力入れて走る必要が有り、もう1ランク走力アップが必要です。
平均だと、ギリギリキロ4切りでした。